Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Slik blir du smartere: 10 enkle og effektive måter å forbedre intellektuell ytelse

Hei kjære lesere! I dag skal vi snakke om personlig effektivitet. Har du lagt merke til at med alderen blir det stadig vanskeligere å konsentrere seg, studere store mengder informasjon, beregne alternativer for utvikling av hendelser osv.? Men i forex uten dette på noen måte. Ja, og ikke bare i forex, men også i det vanlige livet. 21. århundre - informasjonsalderen.

Hvordan bli smartere? Hvordan fjerne eller i det minste redusere "sløvheten" som manifesterer seg under langt arbeid?

Jeg vil ikke tvinge deg til å løse oppgaver på logikk, mentalt kaste baller med tall osv. Jeg vil dele med deg ti enkle og effektive måter å øke mental ytelse på, og du kan implementere dem i dag. Ikke veldig anstrengende.

Følgende tips praktiserte jeg. Og de hjelper virkelig. Kanskje ikke alle vil gjøre det, men disse metodene fungerer virkelig. Det sjekkes på seg selv.

1. Start dagen med fysisk aktivitet

Dette er den vanskeligste å følge med tipsene som presenteres her. Men det fungerer. Husk den dagen, for noen år siden, da du fremdeles tvang deg selv til å løpe. Husk: hvordan hadde du det? Hvor lett ting ble utført på dagtid, hvor klart hodet var, og det var som om tretthet ikke var der.

Det er riktig: fysisk aktivitet om morgenen, på tom mage, bidrar til å spre blod og oksygen i hele kroppen. Som et resultat har du tydelige tanker gjennom dagen, det er lettere for deg å fokusere, og arbeidet er lettere.

Hvilke typer aktivitet? Etter eget skjønn. Jeg trener yoga i en lett form, noen vil løpe, noen svømme, som kan fysisk. trening, selv en kort spasertur er egnet hvis du er dårlig helse. Hovedbetingelsen - varigheten av din "oppvarming" skal være minst 15-20 minutter.

2. Lag en liste over alt du må gjøre

Lag en liste med ABSOLUTT alle dine saker. Ikke bare for jobb, men også for slike planer som: å dra et sted, kjøpe noe, dra på sommerferie, skifte lys fra en jernvenn, slå ut en langvarig gjeld fra en nabo, lese boken "Tenk og vokse rik" ... Med andre ord er det ALLE ting .

Noen vil si: "Jeg husker allerede alt!" Jeg er ikke i tvil. Jeg har også et godt minne. Men du prøver bare - det tar omtrent femten minutter å lage en oppgaveliste. Men når du overfører alle dine saker fra hodet til papiret, og enda bedre til en datamaskin (i det minste samme ord), vil du føle en stor lettelse. Det vil bli lettere for deg å leve, hodet ditt blir renset, og til slutt vil du gjøre flere ting.

3. Ta en pause hver time

Den menneskelige hjerne er ordnet på en slik måte at den innen omtrent 20 minutter akselererer, tilpasser seg oppgaven. I det 30. minutt når det en topp aktivitet, og da oppstår en nedgang. Etter 40-50 minutters intellektuelt arbeid trenger kroppen hvile.

Du har sannsynligvis lagt merke til deg selv hvordan en "dumbass" kommer inn en time etter arbeidsstart. Dette er et sikkert tegn på at du trenger en pause. Så ikke la kroppen anstrenge deg, ta en pause hver time. 10 minutter er nok til å komme seg og komme tilbake på jobb. I løpet av resten kan du slappe av, legge deg på sofaen, spille et enkelt spill, som Tetris, på telefonen, eller ordne deg en liten fysisk trening.

4. Drikk vann hver 2. time

Fortsetter temaet for hjernens arbeid, er det verdt å nevne at den trenger fuktighet for normal funksjon. Utilstrekkelig tilførsel av vann til hjernen er en annen årsak til sløvhet. Ikke la hodet tørke, drikk et glass rent vann hver 2. time. Ikke kaffe, ikke te, men vanlig vann. Hvis du liker brus, la gassen gå ut, ellers vil det å støte i magen distrahere deg.

5. Enkel musikk uten ord

Lett musikk uten ord (for ikke å bli distrahert) er med på å konsentrere seg om oppgaven. Jeg tror alle har hørt om hundrevis av studier på gunstige effekter av klassisk musikk (The Mozart Effect), sett dokumentarer, lest i magasiner, etc. I tillegg til klassikerne (rolig), kan du lytte til lyselektronikk. For eksempel elsker jeg omgivelsene. Dette er veldig rolig musikk, hjelper til med å fokusere. Du kan høre på musikk fra omgivelsene på gratis internettradio //stillstream.com/.

6. Å jobbe - 4 timer om dagen

Dette kan høres ut som en unnskyldning for din egen latskap, men det er utført studier der forskere har funnet ut at en person ikke kan jobbe produktivt intellektuelt i mer enn 4 timer om dagen. Dette refererer til ren arbeidstid, minus avbrudd og avbrudd. Selvfølgelig kan en person jobbe mer tid, men etter 4 timer synker produktiviteten og kvaliteten på intellektuell aktivitet betydelig.

Derfor, om mulig, prøv å jobbe mindre i tid, men mer produktivt med tanke på resultater.

7. Døgn søvn er bra

Ikke rart barna i barnehagen legger seg etter middagen. Søvn på dagtid er veldig gunstig for kroppen. Googles kontorer har til og med spesielle kapsler der ansatte kan ta seg en lur i en time.

Prøv om mulig å gi deg selv en time etter middagen til å sove. Når du våkner, vil du gjøre mye mer enn hvis du jobbet uten pause.

8. Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba er et tre hvis blader har fantastiske egenskaper: det øker kroppens energikapasitet, bremser aldring, forbedrer blodtilførselen til hjernen og er en kraftig stimulator av hukommelse, logisk tenking og konsentrasjon hos mennesker i forskjellige aldersgrupper. Og en haug med andre nyttige egenskaper. Hvem bryr seg, kan du lese på Google.

Men hovedegenskapen til denne planten er forbedring av hjernefunksjon, konsentrasjon av oppmerksomhet og hukommelse. Administrasjonsforløpet er 1 måned, 1 tablett per dag. Det koster en pakke på 40 tabletter billig. En pakke hvert halvår - og hjernen din vil fungere mye bedre. Selv drikker jeg, og jeg råder deg. Du kan kjøpe her.

9. Gå

Forskningen avslørte at folk som gikk 1-2 km per dag til fots, fungerte mye bedre enn de som forsømte å gå.

Richard Bach, en kjent esoterisk forfatter, nevner også i en av bøkene sine Fairy of Walks. Som du vet, ideer kommer ofte under spaserturer, Bach personifiserte deres utseende i form av en fe, som gir deg nye tanker når du går langs gaten.

10. Ikke bli involvert i alkohol

Rådene er åpenbare, men relevante. Den systematiske bruken av alkohol ødelegger Hippocampus - den delen av hjernen som er ansvarlig for hukommelse, orientering i rommet, dens ødeleggelse kan til og med føre til Alzheimers sykdom. Du ønsker ikke å bli en idiot, som krever konstant medisinsk tilsyn?

Drikk derfor, men med måte.

Legg Igjen Din Kommentar